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Rückbildung nach der Geburt

Zertifizierter Präventionskurs — praxisnah, alltagstauglich und von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

5.0(58)·Köln·
Hebammenpraxis Sonnenschein
18 Buchungen diese Woche
82 % gebuchte Plätze im letzten Kurs
Top-bewerteter Anbieter

Dauer

6 Wochen · 60 Min

Gruppengröße

8–12 Teilnehmende

Sprache

Deutsch

Format

Vor Ort

Kursstart

Mo., 26. Aug.

Einheiten

8 Termine

Niveau

Alle Levels

Erstattung

bis 135 €

Details

Über den Kurs

Der Kurs Rückbildung nach der Geburt vermittelt Ihnen in 8 Wochen fundiertes Wissen und praktische Werkzeuge, um Ihre Gesundheit langfristig zu stärken. Geleitet von Hebammenpraxis Sonnenschein, kombiniert der Kurs wissenschaftlich fundierte Methoden mit individueller Betreuung in einer angenehmen Kleingruppenatmosphäre.

Was Sie lernen

  • Praxisnahe Übungen für den Alltag
  • Nachhaltige Verhaltensänderung
  • Individuelles Feedback
  • Zertifikat nach Abschluss

Typischer Ablauf einer Einheit

  1. 1Kurzer Check-in & Wochenrückblick
  2. 2Theorie-Input mit Beispielen
  3. 3Angeleitete Übungen in der Gruppe
  4. 4Reflexion & Aufgaben für die Woche

Geeignet für

BerufstätigeAnfänger:innenElternSenior:innen

Nicht geeignet

Akute ErkrankungenNach Operationen ohne Freigabe

Zielgruppe

Für wen ist dieser Kurs?

BürojobElternAnfänger:innenSenior:innenRückenbeschwerdenStressbewältigungSchwangerschaftRückbildungÜbergewichtBewegungsarmut

Ablauf

Was Sie erwartet

  1. 1

    Woche 1–2

    Einführung & Standortbestimmung

    Kennenlernen, Ziele, individuelle Ausgangslage.

  2. 2

    Woche 3–4

    Grundlagen & erste Übungen

    Wissen aufbauen, Techniken erlernen, ausprobieren.

  3. 3

    Woche 5–6

    Vertiefung & Alltagsintegration

    Routinen entwickeln, Hindernisse überwinden.

  4. 4

    Woche 7–8

    Verfestigung & Reflexion

    Fortschritt sichern, Rückschau, Ausblick.

Über den Anbieter

Ihr Anbieter

Hebammenpraxis Sonnenschein

Zertifiziert
5.0(58)·Köln

Mit über einem Jahrzehnt Erfahrung im Bereich Prävention und Gesundheit begleitet Hebammenpraxis Menschen dabei, gesunde Gewohnheiten nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

12 Jahre

Erfahrung

2.400+

Teilnehmende

98 %

Antwortquote

< 2 Std.

Antwortzeit

Physiotherapeut:inZPP-zertifiziertPräventionsleiter:in §20

Vor Ort

Standort

Hebammenpraxis Sonnenschein

Musterstraße 12, 10115 Köln

2.1 km vom Zentrum entfernt. Die genaue Adresse erhalten Sie nach der Buchung.

  • U-Bahn Rosenthaler Platz, 3 Min. Fußweg
  • Parkplätze in der Tiefgarage nebenan
  • Barrierearmer Zugang

Kosten & Erstattung

Krankenkassen-Erstattung

Von Ihrer Krankenkasse bezuschusst

§20 SGB V

Zertifizierter Präventionskurs nach dem Leitfaden Prävention.

bis 135 €

geschätzte Erstattung

AOK
TK
Barmer
DAK
IKK
hkk
1

Kurs buchen

Sicher & direkt auf Gesundheitskurse.

2

Teilnehmen

Mind. 80 % Teilnahme sichert die Erstattung.

3

Zertifikat erhalten

Automatisch nach Abschluss per E-Mail.

4

Bei Kasse einreichen

Erstattung meist innerhalb von 2 Wochen.

Was Teilnehmende sagen

Bewertungen

5.0

Basierend auf 58 Bewertungen

5 Stern
78%
4 Stern
16%
3 Stern
4%
2 Stern
1%
1 Stern
1%

58 Bewertungen

Anna K.

März 2026

5.0

Absolut empfehlenswert

Sehr strukturiert und einfühlsam. Ich habe meine Rückenschmerzen seit dem Kurs deutlich seltener und weiß jetzt, was ich im Alltag tun kann.

Marius L.

Februar 2026

5.0

Alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert

Kleingruppe war top, viel individueller Input. Der Kurs hat mir wirklich geholfen, gesunde Routinen aufzubauen.

Sarah B.

Januar 2026

4.0

Sehr gute Betreuung

Tolle Atmosphäre und gute Übungen. Einige Einheiten hätten für mich noch etwas intensiver sein können.

FAQ

Häufige Fragen

165 € · Erstattung bis 135 €

5.0 · Mo., 26. Aug.
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